朱國江主任醫師簡介

北京勁鬆中西醫結合醫院副院長、副主任醫師朱國江，是骨病新興無創醫學再生治療專家，同時也是中華中醫藥學會會員。他先後師從北京中醫藥大學客座教授、國醫大師劉誌明、唐祖宣教授，從事中西醫骨病醫療、教學、研究工作20年，積累了豐富的實踐經驗。

在臨床診療中，朱國江主任對頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病的診療經驗豐富。他獨創接骨續筋粘合技術，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，能最低限度地避免手術的各種副作用。曾參與《關節軟骨修複關節軟骨缺損的實驗研究》，尤其精於骨科常見病、骨與關節病證和運動損傷疾病的診治。

朱主任擅長應用中醫手法、新興醫學再生治療方法、無創技術治療各類骨關節炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰腿疼痛，關節腫痛、活動受限，以及四肢關節、韌帶、半月板及軟組織運動性損傷等骨科疾病，其治療方法在臨床中備受認可。

合理運動，保護半月板健康

運動前充分熱身，避免突然扭轉膝關節的動作，如快速變向、深蹲等。選擇對膝關節衝擊較小的運動，如遊泳、慢跑，減少爬山、跳躍等劇烈運動，半月板損傷的風險會顯著降低。

控製體重，減輕關節負擔

體重過大易導致膝關節長期負重過度，增加半月板磨損的幾率。通過合理飲食和規律運動將體重控製在正常範圍，能減少膝關節的壓力，延緩半月板退變，預防損傷發生。

加強肌肉訓練，增強關節穩定性

股四頭肌和膕繩肌是膝關節的重要保護肌肉，加強這些肌肉的力量訓練，如靠牆靜蹲、直腿抬高，能有效穩定膝關節，減少半月板在運動中的異常摩擦，降低損傷風險。

注意日常習慣，避免長期勞損

避免長時間下蹲、跪姿工作，如需久坐應每隔半小時起身活動。搬運重物時先屈膝下蹲，用腿部力量支撐而非彎腰，減少膝關節的額外壓力。同時，注意膝關節保暖，避免受涼導致肌肉僵硬，增加損傷幾率。