專家簡介

叢鐵民，北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家。畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年，始終堅持在醫療一線，積極探索中西醫結合治療風濕骨科疾病的發展道路。在繼承和發揚中醫骨傷理論的基礎上，不斷學習現代骨病知識，緊跟國內外骨科新技術進展，提升急危重症治療水平。在類風濕治療領域，提出“免疫或代謝疾病需病證結合治療”的觀點，強調中醫辨證施治，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念，取得顯著治療效果。發表專業論文20篇，臨床治療案例達數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節炎等各類風濕骨科疾病的中醫治療。

夏季腰肌勞損為何高發

夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，但人們貪涼的習慣卻成為腰肌勞損的誘因。長時間吹空調、睡涼席、過量食用冷飲等行為，易導致腰部受涼寒濕。從中醫角度分析，腰部為腎之府，喜暖惡寒，寒邪侵襲易使腰部氣血凝滯、經絡不通，從而引發或加重腰肌勞損的疼痛、僵硬等症狀。

防護要點：避免貪涼是關鍵

叢鐵民主任醫師特別提醒，腰肌勞損患者夏季需重點做好腰背部保暖。空調溫度設置不宜低於26℃，避免冷風直吹腰部；使用涼席時可在腰部鋪墊薄棉墊或毛巾，減少寒氣刺激；運動出汗後不宜立即衝涼，應擦幹汗水並待身體恢複常溫後再清潔，防止寒濕入侵。此外，避免長時間處於潮濕環境，下雨天盡量減少外出，注意腰部防潮。

日常養護建議

除注意保暖外，患者還應加強腰背肌功能鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作，每日堅持10-15分鍾，增強肌肉支撐力。日常生活中避免久坐久站，每40分鍾起身活動腰部，選擇軟硬適中的床墊，保持正確坐姿。飲食上可適當食用羊肉、桂圓、生薑等溫補食材，幫助驅寒暖身，促進腰部血液循環，改善腰肌勞損症狀。