如何自製潤腸通便蔬果汁

自製潤腸通便蔬果汁可以把新鮮的水果和蔬菜放入到榨汁機當中，榨成果汁飲用，能達到一定的潤腸通便效果。

水果主要包括了蘋果、香蕉、橘子、火龍果等，蔬菜主要包括了紅蘿卜、芹菜、菠菜等，可以選擇一種或者多種水果蔬菜放在榨汁機當中，在榨成果蔬汁之後飲用即可。這些食物當中的膳食纖維含量是比較豐富，在吃了之後能夠達到促進胃腸道蠕動的效果，有助於食物盡快的吸收和消化，能幫助改善大便幹燥、排便困難等症狀。

日常飲食上需要合理的控製，盡量避免吃高熱量和高脂肪類的食物。