什麼是運動損傷

運動損傷通常在進行體育活動或鍛煉時發生，可能包括扭傷、拉傷、挫傷或骨折等。這些損傷多由運動過程中的不當姿勢、過度使用或外部衝擊引起。

運動損傷的發生與多種因素有關，常見的如肌肉疲勞、關節過度活動、熱身不足等。輕微的損傷如肌肉拉傷或扭傷，通常可以通過休息、冰敷、壓迫和抬高（RICE原則）進行自我處理，而較為嚴重的損傷，如骨折或嚴重的韌帶撕裂，則需要及時就醫，可能涉及手術治療。此外，運動前的充分熱身和運動後的適當拉伸，可以有效預防運動損傷的發生。

對於運動損傷，日常建議包括保持適當的運動強度，避免過度訓練，以及在運動前後進行充分的熱身和拉伸。

一旦發生運動損傷，應及時尋求專業醫療幫助，遵循醫生的診斷和治療建議，不可自行盲目用藥，以免延誤病情或造成二次傷害。