人體所需的礦物質有哪些

人體所需的礦物質通常包括鈣、鐵、鋅、硒等元素。這些礦物質對於維持人體的正常生理功能至關重要。

1.鈣：對於骨骼和牙齒的健康至關重要，它還參與神經傳導和肌肉收縮。

2.鐵：是血紅蛋白的組成部分，對於輸送氧氣至全身細胞和組織非常重要。

3.鋅：對於免疫係統的正常運作、傷口愈合以及細胞分裂和生長都發揮著關鍵作用。

4.硒：是一種抗氧化元素，有助於保護細胞免受自由基的損害，對心髒健康尤為重要。

為了確保攝入足夠的礦物質，日常飲食應多樣化，包括富含這些礦物質的食物，如乳製品、綠葉蔬菜、堅果和海鮮等。如果懷疑自己可能缺乏某種礦物質，應及時就醫檢查，並在醫生指導下采取補充措施。