月經來了可以喝牛奶嗎

通常，月經期間可以適量喝牛奶。牛奶是一種營養豐富的飲品，含有蛋白質、鈣、維生素D等，有助於補充經期可能流失的營養。

月經期間，女性可能會因為荷爾蒙變化而出現情緒波動、疲勞等症狀，牛奶中的鈣質有助於緩解這些症狀。同時，牛奶中的色氨酸可以促進睡眠，對於改善經期睡眠質量有一定幫助。然而，牛奶中的乳糖可能不適合所有人，特別是乳糖不耐受者，應避免攝入。此外，某些人在經期可能會對牛奶中的某些成分敏感，如酪蛋白，因此，如果出現不適，應減少或避免攝入。在醫生指導下，可以考慮使用布洛芬、對乙酰氨基酚或非諾貝特等藥物來緩解經期不適。

總之，月經期間適量喝牛奶是可行的，但應注意個人體質和耐受性，必要時應谘詢醫生。