空腹血糖偏高的原因

空腹血糖偏高通常是由飲食不當、缺乏運動或遺傳因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。

1.飲食不當：過量攝入碳水化合物，如白米飯、麵包等，可能導致血糖水平上升。為了控製血糖，應選擇低升糖指數的食物，如全穀物、豆類和綠葉蔬菜。

2.缺乏運動：長期缺乏運動會影響身體對糖分的利用效率，增加胰島素抵抗，從而可能導致血糖升高。建議定期進行有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，以提高身體對糖分的敏感性。

3.遺傳因素：家族中有糖尿病史的人更容易出現血糖控製問題。對於這類人群，除了定期監測血糖，還應遵循醫生的建議，采取適當的預防措施。

日常生活中應注意均衡飲食、適量運動，並在出現血糖異常時及時就醫。