補鋅的作用與功效是什麼

補鋅對人體健康通常具有重要作用。鋅是一種必需的微量元素，對於維持人體的正常生理功能至關重要。

鋅在人體中扮演著多種角色，包括促進生長發育、增強免疫係統、維持味覺和嗅覺、參與傷口愈合以及對生殖健康的影響。兒童和青少年在成長發育階段對鋅的需求較高，缺鋅可能導致生長遲緩和發育不良。成年人缺鋅則可能影響免疫係統的功能，增加感染的風險。此外，鋅還有助於維持皮膚、頭發和指甲的健康。然而，過量攝入鋅也可能帶來副作用，如惡心、嘔吐和腹瀉等。

針對補鋅，日常生活中應保證均衡飲食，富含鋅的食物包括紅肉、家禽、海鮮、豆類、堅果和全穀物。如果懷疑自己或家人可能缺鋅，應及時就醫檢查，並在醫生指導下進行補充。過量補充鋅可能對身體造成負擔，因此應遵循醫囑，合理攝入。