睡覺前吃雞蛋會胖嗎

睡覺前吃雞蛋一般不會導致體重增加。雞蛋富含優質蛋白質，對於肌肉修複和維持正常的生理功能有重要作用。然而，體重的變化主要取決於熱量的攝入與消耗，如果攝入的熱量超過了身體所需，那麼體重可能會增加。

雞蛋中的蛋白質可以增加飽腹感，有助於控製食欲，從而可能幫助控製總熱量攝入。但是，如果晚上攝入的雞蛋數量過多，或者整體飲食中熱量攝入過多，那麼體重增加的風險就會增加。例如，除了雞蛋，如果還攝入了高熱量的甜點、油炸食品等，那麼即使吃了雞蛋，也可能因為總熱量攝入過多而導致體重增加。此外，個體差異也會影響體重變化，有些人可能對某些食物更敏感。

建議在睡前選擇低熱量、高蛋白的食物，如雞蛋、脫脂牛奶等，同時注意整體飲食的均衡和適量。如果擔心體重問題，可以谘詢營養師或醫生，製定個性化的飲食計劃。