腰圍正常範圍

腰圍的正常範圍因人而異，通常男性腰圍應小於90厘米，女性腰圍應小於80厘米。這樣的腰圍數值被認為是健康的，因為它與較低的心血管疾病風險和更好的代謝健康相關聯。

腰圍的測量可以反映腹部脂肪的積累，而腹部脂肪與多種健康問題有關，包括心髒病、糖尿病和某些類型的癌症。除了腰圍，還應考慮體重指數（BMI）和腰臀比，這些指標可以提供更全麵的健康狀況評估。值得注意的是，腰圍的“正常”範圍可能因種族、年齡和性別而異，因此個體差異也應考慮在內。

對於腰圍超標的個體，建議采取健康的生活方式，包括均衡飲食和定期鍛煉。如果腰圍持續超標，應谘詢醫生進行進一步的健康評估和指導。在醫生的指導下，可能需要製定個性化的體重管理計劃，以減少腹部脂肪並改善整體健康狀況。