髂脛束綜合征是什麼

髂脛束綜合征通常是指由於髂脛束過度緊張或摩擦，導致膝關節外側疼痛的一種常見運動損傷。這種狀況可能發生在長跑運動員、自行車手或經常進行高強度運動的人群中。

髂脛束是一條厚實的結締組織帶，從髖部延伸至脛骨，其主要作用是穩定膝關節和協助髖關節的外展。當髂脛束因為過度使用、不當訓練或肌肉力量不平衡而變得緊張時，它可能會在膝關節外側產生摩擦，導致疼痛和炎症。疼痛通常在跑步或長時間站立後加劇，且在膝關節屈曲30度時最為明顯。此外，髂脛束緊張也可能與髖部肌肉力量不足、腿部肌肉不平衡或不合適的運動鞋有關。

對於髂脛束綜合征，日常建議包括適當的休息、避免過度使用受傷部位、進行冰敷以減輕炎症和疼痛，以及進行適當的拉伸和加強鍛煉以改善肌肉平衡。就醫時，醫生可能會建議進行物理治療，並指導進行特定的運動以緩解症狀。在治療過程中，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免加重病情。