雞蛋裏有鈣嗎

雞蛋中確實含有鈣質，通常每100克雞蛋大約含有56毫克的鈣。這種鈣元素對於維持骨骼健康和神經傳導功能至關重要。

鈣質在雞蛋中的含量雖然不及牛奶或某些綠葉蔬菜，但雞蛋作為一種日常食物，其鈣質的攝入也是不可忽視的。除了鈣，雞蛋還富含蛋白質、維生素D和B族維生素等營養素，這些營養素共同作用，有助於鈣的吸收和利用。在補充鈣質時，可以考慮通過食物多樣性來增加鈣的攝入，例如牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍等。此外，維生素D對於鈣的吸收至關重要，因此，確保足夠的日曬或通過食物如鮭魚、鱈魚肝油和強化食品來補充維生素D也是必要的。

在選擇補充鈣質的食物時，應注意食物的多樣性和均衡性，同時，如果需要額外補充鈣質，應在醫生指導下選擇合適的補充劑，並注意不要過量攝入，以免造成鈣過量的風險。