提高性能力的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。性能力下降可能是由於壓力過大、生活習慣不佳或慢性疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，改善生活習慣對提高性能力至關重要。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時，均衡飲食，增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、堅果等，有助於提高性激素水平。此外，適量運動，如遊泳、瑜伽等，可以增強體力和耐力，提高性能力。
2.物理治療
其次，可以嚐試一些物理治療方法，如陰莖真空泵、陰莖環等，通過增加陰莖血流，改善勃起功能。此外，凱格爾運動（盆底肌肉鍛煉）也有助於提高性能力，增強射精控製能力。
3.藥物治療
最後，在醫生指導下，可以嚐試使用一些藥物來提高性能力。常見的藥物有西地那非（Viagra）、他達拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）等，這些藥物通過擴張血管，增加陰莖血流，改善勃起功能。但需注意，這些藥物可能會引起頭痛、臉紅、消化不良等副作用，應在醫生指導下合理使用。
總之，提高性能力需要綜合調理，改善生活習慣，適量運動，必要時在醫生指導下使用藥物。如症狀持續，建議及時就醫，排查潛在疾病。