預防齲齒的方法通常包括保持口腔衛生、調整飲食習慣、定期進行口腔檢查等，有助於減少牙齒齲壞的風險。
1、保持口腔衛生
日常需堅持早晚刷牙，每次刷牙時間不少於3分鍾，推薦使用含氟牙膏。刷牙時可配合巴氏刷牙法，重點清潔牙齒與牙齦交界處以及咬合麵，避免食物殘渣殘留。飯後使用牙線或衝牙器清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。良好的口腔衛生能有效抑製細菌繁殖，降低齲齒發生概率。
2、調整飲食習慣
減少高糖、高酸性食物攝入，如碳酸飲料、糖果等，避免細菌分解糖分產酸腐蝕牙釉質。增加膳食纖維攝入，如新鮮蔬果，咀嚼時可輔助清潔牙齒表麵。飲用含氟飲用水或使用氟化物漱口水，有助於增強牙釉質抗酸能力。規律飲食，避免頻繁進食，減少牙齒暴露於酸性環境的時間。
3、定期口腔檢查
建議每6-12個月進行一次專業口腔檢查，醫生可通過探診、X線等手段早期發現齲損。對於兒童或高風險人群，可進行窩溝封閉或局部塗氟處理，增強牙齒保護。發現齲齒後需及時治療，避免齲洞擴大累及牙髓，引發牙髓炎或根尖周炎。
日常應注意避免共用牙刷，定期更換牙刷（每3個月一次），並養成餐後漱口的習慣。若出現牙齒敏感、黑斑或疼痛等症狀，建議盡早就診，在醫生指導下采取針對性預防或治療措施。