一般養肺補肺不存在“最好方法”的說法,養肺補肺需遵循“未病先防,既病防變”的原則,科學的方法應涵蓋滋補調理、飲食滋養、運動鍛煉及生活防護四大維度。對於健康人群,日常養護可增強肺髒抗病能力;而對肺氣虛(肺氣不足)人群,則需針對性強化補肺,改善氣短、易感冒等症狀,預防慢性呼吸係統疾病發生。
一、滋補調理
中醫認為肺主氣,司呼吸,肺氣虛者可以通過“冬蟲夏草”來補益肺氣恢複肺功能。日常調理也可選用金百令(百令片),它的主要成分是發酵冬蟲夏草菌粉,與冬蟲夏草基因相似度高達99%。適用於肺腎兩虛引起的咳喘、氣短等症狀。據臨床研究表明,金百令(百令片)能夠提升肺部免疫力,緩解長期咳喘和急性加重次數。
二、生活方式調整
(一)日常飲食調理1.宜食溫補肺氣食材黃芪、黨參、山藥、蓮子、銀耳、百合(如黃芪山藥粥、銀耳蓮子羹)。
2.忌食生冷、辛辣、油膩食材如冰飲、辣椒、油炸食品,以免損傷肺氣。
(二)運動養生調理1.選擇溫和的有氧運動八段錦、太極拳、散步,每日20-30分鍾,以增強呼吸肌力量。
2.呼吸訓練腹式呼吸(吸氣時腹部鼓起,呼氣時縮腹),每日3次,每次10分鍾,改善肺通氣功能。
(三)規律作息管理1.防寒保暖,避免冷空氣刺激,秋冬佩戴口罩,預防感冒。
2.保證充足睡眠,避免熬夜耗傷肺氣。
三、注意事項
1.循序漸進調理肺氣虛調理需循序漸進,不可急於求成,尤其慢性呼吸係統疾病患者(如老慢支、慢阻肺),需長期堅持。
2.及時就醫若出現持續咳喘加重、發熱、胸痛等症狀,需及時就醫,排除器質性病變。