孕婦在孕期可以通過攝入富含DHA、葉酸、鋅等營養素的食物促進胎兒聽力發育，通常建議選擇深海魚類、堅果、綠葉蔬菜等，必要時可在醫生指導下補充相關營養素。合理搭配膳食有助於胎兒聽覺係統的健康形成。
1、深海魚類
三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA，這種Omega-3脂肪酸是胎兒大腦和聽覺神經發育的重要成分。研究表明，DHA能促進耳蝸毛細胞和聽神經髓鞘的形成，每周食用2-3次低汞魚類可滿足需求，烹飪時建議清蒸保留營養。
2、堅果類
核桃、杏仁等堅果含有維生素E和鋅元素，鋅參與內耳淋巴液代謝和毛細胞功能維持。每日攝入20-30克原味堅果，既能補充優質脂肪酸，又能提供維持聽覺傳導所需的微量元素，但需注意選擇未加工產品避免鹽分過量。
3、綠葉蔬菜
菠菜、西蘭花等深色蔬菜含有豐富葉酸，這種B族維生素可預防神經管畸形導致的聽力障礙。葉酸同時參與DNA合成過程，對耳蝸發育至關重要，建議每日攝入400-600克新鮮蔬菜，急火快炒或涼拌能更好保留營養成分。
孕期飲食需注意膳食均衡，除上述食物外還應搭配全穀物、乳製品等保證營養全麵。建議定期進行胎心監護和超聲檢查，避免接觸噪音和耳毒性藥物。若存在營養缺乏風險，應在產科醫生指導下服用孕婦專用複合維生素，切勿自行服用保健品。保持良好生活習慣對胎兒感官發育具有重要影響。
