喝益生菌的好處是改善便秘或者是腹瀉、消化不良、提高免疫係統，也會存在壞處，比如說腸道菌群失調。
1、改善便秘或者是腹瀉：益生菌是有益菌群，可以口服後調節腸道的菌群失衡，改善便秘或者是腹瀉的症狀，還可以增加腸道自我的調節功能。
2、消化不良：規律的服用益生菌可以促進腸道分泌，促進對於營養的吸收，幫助食物消化，改善消化不良的症狀。
3、提高免疫係統：腸胃比較差的時候，身體的免疫功能會明顯的降低，所以應該服用益生菌調理腸胃，促進胃腸道蠕動，刺激免疫係統，讓身體的免疫功能提高。
4、腸道菌群失調：益生菌是比較好的一種藥物，不過長時間服用或者是過多的服用，可能會產生耐藥性，也會出現腸道的菌群失調，如果謹遵醫生指導規律的使用藥物，能夠減少副作用以及壞處的發生。
日常生活當中應該合理的搭配膳食，多吃新鮮的水果以及綠色蔬菜，一日三餐定時定量，吃完飯之後按照順時針的方位揉搓腹部，促進胃腸道蠕動，盡量不要吃刺激性的辛辣飲食。