- 有氧運動，慢跑遊泳。
- 肚子主要是一個是脂肪比較多，還有就是說腹壁皮膚肌肉的鬆弛，肌肉沒有力量了，為了減少脂肪就是說有氧的運動。
- 比如每星期堅持三天，每次一小時以上有氧運動，慢跑遊泳這類有氧運動可以消耗脂肪，
- 如果說是因為肌肉鬆，隨年齡增長，腹壁肌肉鬆弛了，或者有些女性朋友因為有了孩子以後腹壁皮膚肌肉鬆弛了，應該加強腹壁肌肉力量和核心肌肉的鍛煉，
- 可以選擇仰臥起坐或者卷腿向上，或者現在比較流行的平板支撐這都非常有效的方法，可以增強腹壁肌肉，達到瘦肚子的目的，
- 針對於腹壁肌肉最有效的運動還是仰臥起坐還有平板支撐，仰臥起坐的時候注意保護頸椎，手不要放在後腦勺的部位，輔導了就行對頸椎是個保護。
經期減肥法最快方法
