成人補腦吃什麼

成人補腦的食物種類很多，常見的比如：

1.深海魚，如三文魚、金槍魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，深海魚體內含大量魚油，魚油中含大量的不飽、脂肪酸和維生素D、DHA，對大腦功能具有很好的促進作用。

2.堅果，在膳食中加入一些核桃、夏威夷果、杏仁、腰果、鬆子、楱子、栗子、葵花子等，堅果中不僅含有人體所必須的脂肪酸，還含有豐富的鉀、鎂、鋅、纖維和蛋白質等營養物質，可以間接促進大腦功能的健康狀態。

3.大蒜，大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，大蒜本身雖然不含大量的維生素B1但它能增強維生素B1的作用；大蒜可以和維生素B1作用生成蒜胺,而蒜胺的作用遠比維生素B1強得多；因此適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

4.亞麻籽油，富含a一亞麻油酸，有一定的補腦健腦作用。