安軍明主任醫師

西安市中醫醫院  針灸科

頸椎病十種鍛煉方法

視頻內容

  • 頸椎病是現在人的一種常見病,患者會有各式各樣的表現,
  • 我們在臨床中對頸椎病又分為頸型的頸椎病,神經根型的頸椎病,椎動脈型的頸椎病,脊髓型的頸椎病,以及一些交感神經性的頸椎病,
  • 針對不同的頸椎病的類型,我們會給患者做一些運動的建議,大家知道我們頸椎的活動範圍比較大,他有前驅,後仰,左側側彎,右側側彎,
  • 頸椎病症狀的發生都跟姿勢比較長或者是長期的低頭伏案工作,會誘發各式各樣的症狀,
  • 所以建議患者頭的前軀,後仰,側軀,這些動作都要慢,甚至包括環轉,順時針或者是逆時針,環轉鍛煉對患者都會有好的作用,
  • 其實這種幅度隨著鍛煉的強度的增大,還可以做一些抗力的動作,比如說我們的手枕到頭的後部,把頭往前拉,給它做對抗性的姿勢與相爭力,還可以做提肩縮頸,
  • 中醫上還有一些很好聽的名字,比如說像45度斜上的凝視 叫犀牛望月,還有哪吒探海,就是低頭看自己的腳後跟,各式各樣的動作,頸椎病鍛煉的方法,也是不一而足,我相信每一個患者都可以找到適合自己的鍛煉辦法。

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