怎麼加強記憶力

要加強記憶力可以從改善日常生活方式、多運動、改善睡眠、多動腦這些方麵做起。記憶力的改善可以通過日常生活當中多用腦來進行。如果是平時無所事事，大腦隻是被動的看電視、看手機，不能進行深入的思考，時間長了大腦的功能就會退化，記憶力也會下降。要從事一些有挑戰性的學習和工作任務來改善自己的記憶力。另外要增加運動量，每天適當的有氧運動可以改善腦血流量，刺激大腦的功能，能夠提高記憶力。還要保持每天充足的睡眠時間，提高睡眠質量，這對於改善記憶力也有好處。另外飲食當中適當的補充一些核桃、棗仁等幹果類的食物，或者多吃一些魚肉等優質蛋白，對於增強記憶力也有好處。