人體所必需的八種維生素

人體所需的八種維生素分別是：維生素A、維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）和維生素B9（葉酸）。這些維生素在維持人體正常生理功能和促進健康方麵發揮著重要作用。維生素A有助於視力、皮膚和免疫係統的正常運作。維生素B1、B2、B3、B5、B6和B7共同參與能量代謝過程，對神經係統、心血管係統和皮膚健康具有積極作用。維生素B9（葉酸）對孕婦尤為重要，有助於預防胎兒神經管缺陷。這些維生素在食物中廣泛存在，如綠葉蔬菜、水果、全穀物、肉類、魚類和奶製品等。保持均衡飲食，確保攝入足夠的維生素，有助於維持身體健康。