葉春風主任醫師

南昌大學第二附屬醫院  兒內科

兒童睡眠不好吃什麼食物調理

病情描述:

兒童睡眠不好吃什麼食物調理

醫生回答:

兒童睡眠不好時,家長可以通過合理的飲食調理來改善孩子的睡眠質量。首先,可以讓孩子多吃一些富含色氨酸的食物,如牛奶、豆類、堅果等,因為色氨酸是合成褪黑素的前體物質,有助於改善睡眠。其次,富含維生素B6的食物也有助於提高褪黑素的合成,如瘦肉、魚、全穀類等。此外,富含鎂的食物,如綠葉蔬菜、堅果、香蕉等,也有助於放鬆肌肉,促進睡眠。最後,避免孩子晚上攝入過多的咖啡因和糖分,以免影響睡眠。總之,通過合理的飲食調理,可以幫助孩子改善睡眠質量,促進健康成長。

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