葉翔副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院  內分泌科

吃涼米飯能降血糖?控製血糖學會這4步

病情描述:

吃涼米飯能降血糖?控製血糖學會這4步

醫生回答:

吃涼米飯是否能降血糖這個問題,並沒有確鑿的科學證據。然而,控製血糖可以通過以下四個步驟來實現:1.均衡飲食:保持飲食多樣化,攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物,同時限製高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入。2.規律運動:每周進行至少150分鍾的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、遊泳等,有助於提高身體對胰島素的敏感性,降低血糖。3.監測血糖:定期監測血糖水平,了解自己的血糖控製情況,及時調整生活方式和治療方案。4.遵醫囑:如果已經確診為糖尿病,要嚴格按照醫生的建議和處方用藥,不要隨意停藥或更改用藥方案。通過以上四個步驟,可以有效控製血糖,降低糖尿病的風險。

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