王俊生主任醫師

首都醫科大學附屬北京安貞醫院  泌尿外科

青少年練肌肉方法有哪些?

病情描述:

青少年練肌肉方法有哪些?

醫生回答:

青少年練肌肉方法有在平時坐著的時候應該搜索自身的陰道或者是直腸括約肌,然後再適當的放鬆肌肉,每天重複50次到100次,在排尿的過程當中,有意識的收縮自身的會陰部位,停止排尿,鍛煉會陰部位的肌肉力量。在床上的時候可以采取仰臥位,抬高臀部,收縮陰部肌肉,逐漸的放下臀部,放鬆肌肉,反複20次。

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