效果好且安全的縮陰方式有飲食縮陰、運動縮陰以及手術縮陰。具體使用何種方法要根據個人陰道狀況而定，飲食縮陰安全健康，建議可以多吃大豆、花生、玉米等食物，這些食物富含維生素B2，能夠有效嗬護黏膜細胞。還可以進行運動縮陰，比如提肛運動，手術縮陰效果也非常不錯。用什麼縮陰效果好且安全的?1、飲食縮陰出現了陰道鬆弛的情況，可以通過飲食來進行縮陰。日常生活中多吃大豆、花生、玉米等帶皮的穀物。這些食物對保護黏膜細胞皮膚，增加私密處的含水量有很大的幫助。當私密處含水量充足了，自然就能夠起到縮陰的效果。2、運動縮陰比如提肛運動、骨盆練習運動等。這些運動能夠有效的恢複女性陰道內壁肌肉的彈性和張力，並且還可以提高括約肌的收縮力量，不僅能夠有效縮陰，而且還能夠起到一定的健身效果。3、陰道緊縮術陰道緊縮術是一種常見的女性會陰整形手術，常用於治療各種原因造成的陰道鬆弛。手術根據患者的不同年齡、陰道鬆弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修複損傷鬆弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，鬆緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了性生活質量，恢複了女性的自信心。
女性有必要做縮陰手術。能夠很好的改善陰道鬆弛的問題，也能夠提高性生活的質量。縮陰手術屬於小手術，術後恢複比較快，但是一定要選擇正規的醫院進行手術，做完手術後要多注意休息，不能做劇烈的運動，避免傷口撕裂，影響傷口的恢複，在沒有徹底恢複之前不能有性生活。縮陰手術的操作方法1、通過手術的方式對陰道黏膜進行雙層縫合，讓陰道壁括約肌收縮，使陰道增加張力，可以讓陰道恢複到緊致狀態。2、手術時對肌膚的創傷比較小，術後恢複也比較快。縮陰手術適合的人群1、縮陰手術適合於女性陰道分娩之後的陳舊性會陰撕裂。2、適合會陰側切後傷口愈合差或者是先天性原因造成的陰道鬆弛。縮陰手術後的護理1、一般縮陰術前3天和術後兩周不能同房。2、術後保持局部清潔衛生，在術後早期應避免過力彎腰。3、在沒有徹底愈合之前，不能有夫妻生活。4、可以穿寬鬆的內褲，減少傷口部位的摩擦。
縮陰術主要是對陰道黏膜進行雙層縫合，這樣能夠增加陰道的張力，促進陰道口緊縮，手術一般會持續1~1.5個小時左右，它的創傷比較小，能夠改善因生產而出現的鬆弛問題。對夫妻生活有一定的改善，在進行陰道縮陰術之前，要做詳細的檢查，要了解該手術的適應症的問題。一、縮陰術是怎樣做的縮陰手術指對陰道黏膜進行雙層縫合,讓陰道壁括約肌收縮,使陰道增加張力,陰道口緊縮.手術時間不長（1-1.5個小時）,創傷比較小,通過手術可以改善產後陰道鬆弛造成的性生活問題。縮陰手術前的診斷主要是借助塑膠儀器，把塑膠儀器放入陰部，通過儀器上的顯示來判斷是否鬆弛；醫生主要靠臨床判斷女性的陰道是否鬆弛，以醫生能否將兩個指頭輕易地插入陰道為判斷標準，從而可以進行縮陰術。二、縮陰術手術條件1、是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病隻能通過婦科手術治療）；2、是有陰道炎症的女性；3、是嚴重宮頸炎患者；4、是有高血壓等手術不適應症的女性。5、沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做縮陰術。
縮陰效果比較好的方法是激光縮陰。激光縮陰的好處是不會產生太大的損傷，通過對陰道處黏膜加熱的方式，刺激膠原蛋白再生、收縮，從而起到收緊陰道的功效，比較適合輕中度的陰道鬆弛，術後恢複快。但陰道鬆弛比較嚴重，則適合手術緊縮陰道，缺點是創傷稍大，術後的恢複期長。縮陰方法激光縮陰。激光緊縮陰道通過環形發射點陣激光，在陰道粘膜可控的深度內，產生50-70攝氏度的高溫，來刺激膠原蛋白收縮、重組及再生，從而達到陰道收緊的目的。手術縮陰。通過手術修複損傷鬆弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，鬆緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了性生活質量，恢複了女性的自信心。手術縮陰和激光緊縮陰道怎麼選？激光緊縮陰道對陰道內組織無損傷，治療基本無痛，也不需要休假，可以進行多次治療；而手術縮陰術有傷口，需要休息，並且一般隻能做2次治療；具體選擇哪種，可以根據個人情況和醫生專業建議而定。
縮陰術一般可以保持10年左右。絕大部分女性在生產以後都是需要去做縮陰手術，這是由於生產的過程中可能會導致自己的陰道出現鬆弛和下垂的反應，在這種情況下就需要去做縮陰手術，從而縮小自己的陰道部位，這項手術做完後是可以維持十年左右的時間。縮陰術怎麼做的縮陰手術分為兩種，一種是微創激光手術，還有一種就是普通手術，一般是對陰道黏膜進行雙層縫合，使得陰道壁括約肌收縮，陰道張力增加，陰道口緊縮。縮陰術好處首先做縮陰術會讓陰道保持彈性，做縮陰術會讓陰道有鬆緊度，並且還增加女性自信。也提高了性生活的質量，解除了女性心靈上的痛苦。並且通過做縮陰手術，還能夠去除女性陰道的一些疾病，能夠減少細菌滋生，可以讓陰道炎、宮頸糜爛這樣的疾病得到有效的治療。還能減少一些婦科炎症。所以說縮陰術讓身體和心理都特別健康的一個手術。