備孕期間注意事項，科學備孕做健康準媽媽

遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫係統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。

在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致睾丸生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖係統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早采取措施。