孕前準備最佳方案，讓你可以優生優育

想必很多準備懷孕或者是已經懷孕的準媽媽們都對葉酸這樣物質並不會感到陌生吧!的確，葉酸是孕前準備中很重要的一種元素，想要懷孕的婦女們一定要記得補充充足的葉酸。但是，具體要怎麼補充葉酸，補充多少的葉酸，女士們最好還是谘詢醫生，讓醫生來告訴您，您所需要進行補充葉酸的計劃究竟是怎樣的。隻有這樣的補充，才是有效、高效並且是安全的。

煙酒對於您懷上寶寶絕對都是有危害的。所以，如果您想要懷上寶寶，那麼您就必須拒絕煙酒。哪怕您隻是吸入了人二手煙，這對於懷孕都是沒有益處的。此外，如果您懷上了寶寶還抽煙喝酒，也是會造成寶寶生長發育畸形呢!堅定的對煙酒說再見吧!相信想要懷孕的您一定能夠做到的。

想要生育寶寶，就一定要注意您的飲食，不僅要開始選擇那些有營養的食物，多吃一些蔬菜、水果、穀物以及牛奶等富含有鈣質的食物，同時放棄那些油炸、煙熏等不健康的食品，您還要從飲食習慣上進行改變。要記得開始養成好的飲食習慣，不要總是有一餐沒一餐的，也不要為了瘦身刻意節食，這些對您來說都是沒有幫助的哦!隻有健康的飲食才能為您懷上寶寶打下良好的堅實的基礎。

小編知道，現在很多的女性朋友們都是白領，甚至很多事女強人、工作狂，熬夜加班更是常事，喝咖啡來提神就無可厚非了。可是，你們知道嗎，如果您準備孕育寶寶的話，就請一定要遠離咖啡因哦!當然，為了您的身體健康著想，如果您真的很依賴咖啡的話，那就循序漸進的減少自己喝咖啡的量以及次數吧!咖啡對您懷上寶寶可是一點幫助都沒有呢!

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重谘詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字遊戲：

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10-16天之間。

一個卵子一般隻能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。