孕期腳腫怎麼辦，緩解腳腫有良方

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控製好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝髒等);

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心髒的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心髒，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心髒，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。