孕期適合做做這些運動，寶寶媽咪更健康！

散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鍾左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢複，每次鍛煉要控製動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕鬆的完成。

遊泳：遊泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是遊泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，遊泳過程不要持續太久，以身體不吃力為主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。

簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。