我下個星期就要參加學校運動會的短跑項目了，但是到現在速度還是提不上去。我擔心成績會很差，那有辦法可以提高嗎？
短跑成績的提高主要可以通過三個方麵的調整來實現，分別是反應時間、步伐的頻率和幅度。建議在平時訓練時要注意縮短反應需要的時間，這時一般可以通過不同的跑步姿勢和發令時間進行高強度集訓，之後再堅持每天做一些高抬腿或者蹲起等一類運動，並且要加強重視運動前的熱身活動和四肢的拉伸，這樣下去就可以在較短時間內達到提高跑步速度的目的。
不安於年華ゝ問#我每天吃了晚飯以後都會去公園跑步，時間久了也就想把自己嗯跑步變得更加專業一點。就想知道跑步減肥的最佳速度是多少啊？ 大眾養生網小編解答： 跑步減肥是最健康最科學的減肥運動方式，所以很多人也都會選擇每天堅持晨跑或者飯後運動。運動的速度是因人而異的，如果體質比較好的人可以盡量快一點，這樣減肥的效果就會更好。除此之外需要強調的就是患有心髒或者高血壓疾病的人就必需放慢速度，最好是散步就可....
就這樣散了問#過兩天學校又要測試跑步了，我平時本身體育就不是非常的好，最討厭跑步了，而且我跑的非常慢，最近想要練一練，如何增加跑步速度好啊？ 大眾養生網小編解答：要想跑得越來越快，及時進行適當的鍛煉，增強心肺功能是非常必要的，首先要做好充分的準備工作。跑步時一定要穿運動鞋，穿透氣性較好的短褲，衣服不要穿得太緊。跑步的時候一定要注意熱身，如果不做熱身運動，身體活動激烈的時候，很有可能會出現扭傷或者....
我們的愛情問#今年剛上大學，正趕上秋季運動會，因為班裏缺少報名跑步的人，所以班長拉我上去充數，想谘詢一下有沒有短時間提高跑步速度的技巧呢？ 大眾養生網小編解答：雖然說這個身體機能有一點提高，但也不是沒有辦法快速的提高，跑步不僅要靠我們腿部的力量，還有相當一部分需要我們的爆發力和協調力，除了跑步訓練之外，我們在日常的訓練中還需要有選擇的加入，蛙跳、深蹲、蹲起等加強肌肉力量的運動，每天堅持相信短時間....
亂世丶Hi丿神問#我長得有點肥胖，而且我又特別的能吃，每天都要吃很多的東西，我現在準備開始跑步來減肥了，跑步速度多少減肥效果比較好呢？ 大眾養生網小編解答：跑步減肥的效果是比較明顯的，但是跑步並沒有一個固定的速度值，因為每個人的身體情況不同，有些人沒有運動過，所以一開始跑步減肥，速度自然會比較慢一些，跑步隻要姿勢正確，那麼，跑步的效果就會很明顯，跑步正確的姿勢是手臂放鬆，雙腳張開45度，屈膝，開....
我們都沒錯問#我是個女孩，但是上大學之後就開始體重飆升了，以前身材還是挺好的，現在長胖了，好想減肥，聽說跑步可以減肥，那麼跑步速度多少可以達到減肥的目的？ 大眾養生網小編解答： 跑步是一項很普通的運動，其實生活中也有許多人還是比較重視鍛煉身體的。現在的年輕人也越來越感受到身體的重要性，還有些人是因為體重太高，身材走形，而參加鍛煉的。跑步是有很多需要注意的事情。但是，最好是注意跑步的速度哦，個人的....
你把諾言丟了問#我自己是不大喜歡跑步的，可是這段時間我的免疫力下降的非常厲害，我想用跑步來鍛煉身體，請問我應該怎麼樣訓練跑步的速度才有利於健康？ 大眾養生網小編解答： 正確的運動方式和運動量有利於促進人體正常的新陳代謝，有利於提高新陳代謝對健康是非常好的，具體的跑步速度需要患者堅持下來根據自己的體能決定的，在平時生活中患者一定要保持良好的心態，切忌急躁，每天鍛煉的時間不宜過長，最好不要超過兩個小....
