修長的美腿是每個女性都想得到的，其實冬天正是快速瘦腿的好時候，那麼到底如何才能將腿部多餘的脂肪和肌肉甩掉，告別肌肉型小腿呢?
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鍾。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裏的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鍾。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鍾。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前麵的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鍾。
4、把拇指放在膝蓋上麵，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鍾。
