氣血是身體最重要的物質，氣血不僅實現了各個器官額新陳代謝，而且還對人體的外貌有著決定性的影響，因為氣血足的人皮膚會更加的緊致白嫩，而氣血不足的人會顯得老氣沒有精神，因此，補氣血是生活中避不開的話題，而最有效的補血方法是什麼呢？

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五髒、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　黑芝麻含油量高達50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。

　　二、紅棗

　　俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。雖然有些誇張，但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。

　　紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、麵白、氣血不正有很好的調養作用。

　　三、豬肝

　　豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血係統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。