更年期心慌怎麼辦？學會這五點！

更年期是女性必經的一個階段，很多更年期女性會產生更年期綜合症。其症狀之一就是會感到心慌，嚴重者甚至出現心跳加快，這十分不利於更年期女性的健康生活。那麼，應該怎麼解決更年期心慌呢？

　　一、更年期心悸的症狀

　　一般而言，女性在45-55歲左右開始進入更年期，進入更年期之後，由於卵巢功能衰退、雌激素濃度降低、垂體促性腺激素水平升高，而植物神經係統一旦從平衡狀態進入非平衡狀態，便可發生輕重不等的症狀，其中包括心悸、心慌，表現為短暫的血壓上升、心前區或不固定位置的刺痛等。患者會出現心跳加速、心慌等症狀，甚至有時會從睡夢中突發心悸而驚醒，嚴重影響更年期女性的睡眠質量。有的患者甚至還會出現呼吸不暢、大口喘氣、心電圖也可出現T波低平，但能自行恢複，心電圖亦隨之正常，所以做各種檢查都沒有器質性心髒病證據。體格檢查時頸動脈的搏動與心率一致，壓迫一側的頸動脈竇就可使心率逐漸減慢，為更年期心悸的特點。

　　更年期心悸雖然有時候表現的比較嚴重，但不能說更年期出現心悸或心前區不適就是心髒病，應進行細致的檢查。首先要排除器質性原因，才能考慮心悸症狀是單純的更年期功能障礙。

　　更年期女性在雌激素分泌減少的同時，膽固醇、甘油三酯(甘油三酯【譯】：甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子)和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動脈粥樣硬化脂蛋白降低，這些都是發生冠心病的高危因素。也就是說，雌激素的分泌下降與冠心病的發生是有一定聯係的。而冠心病也可出現心悸、心前區不適等。

　　二、更年期心悸的預防

　　1、首先要多攝取含有天然雌激素物質的食物，最實用的就是多吃豆類和豆腐、豆漿等豆製品，以及新鮮的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好從青春期就開始。

　　2、適度運動，保持最佳的體能，也能預防更年期心悸。但要避免劇烈運動，特別是平時運動量很小的人，更年期時更應注意。有運動習慣的要適當降低運動強度，多選擇散步、太極拳、扇子舞、秧歌等強度小的活動方式。

　　3、要調節情緒，把心胸放大些，不鑽牛角尖，凡事不激動，有壓力要及時排解，讓精神有所寄托。

　　4、合理攝取營養，適當鍛煉身體，養成良好的生活習慣，增強體質。

　　5、一年定期做一次體檢，發現疾病要及早治療。