女人發現自己更年期要怎麼辦呢

相信很多朋友都有體會，自己身邊的家長最近脾氣很是不好。非常暴躁，心情也不是很好，情緒也不是太穩定。那麼這很有可能就是更年期的征兆。那麼如果發現自己更年期要怎麼辦呢？

1，更年期女性在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環境等方麵的變化，注意觀察自己潮熱和情緒激動發作的誘因，從而找到克服這些症狀。還有，更年期女性的家人要積極地疏導她們的情緒，轉移注意力，改善外部條件，盡量避免引起她們煩躁、情緒緊張的誘因。

2，如果實在不能避免，當潮熱汗出和精神緊張出現時，不要過分緊張和在意，否則出汗情況可能會更加嚴重。此時，要保持情緒穩定，采用放鬆和沉思等方式，也可以倒一杯涼水喝下去，這對緩解潮熱汗出很有作用。

3，當感覺到熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，當情緒緊張、一觸即發時，做一做深呼吸會有很大的幫助。一般情況下，隻要保持穩定的呼吸節奏，潮熱自然能漸漸退去，情緒能漸漸穩定。

4，如果潮熱汗出、精神緊張的情況比較嚴重，建議選擇中醫進行調理，但一定要在專業醫生的指導下進行。