我們會發現如果每天長時間坐在電腦前就很容易引起頸椎病，會出現頸椎疼痛的現象，這樣會很不舒服，嚴重影響了日常工作的效率，大家可以通過穴位按摩來緩解頸椎疼痛的現象，因為穴位按摩能夠很好的促進血液循環，最重要的還是調整日常飲食和生活習慣，多運動。

　　頸椎病自我按摩操能夠很好的緩解頸椎疼痛：

　　1.按摩百會 ：

　　用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　2.對按頭部 :

　　雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　3.按揉風池:

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

　　4.拿捏頸肌:

　　將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

　　5. 按壓肩井:

　　以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。

　　6.按摩大椎:

　　用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反複按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

　　7.對按內、外關:

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對麵)，同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

　　8.掐揉合穀:

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

　　9.梳摩頭頂:

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。

　　康複操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放

　　鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:

　　頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，