頸椎病這一常見的疾病對我們的身體健康危害很大， 很多患者會出現頭暈，惡心嘔吐等症狀，但是出現這些症狀時大家往往不會想到是頸椎病引起的，因此沒有及時治療，如果您有頸椎病平時可以多按摩，每天抽出一些時間來做頸椎操，多進行戶外活動，枕頭要選擇合適的。

　　頸椎病治療：

　　1、很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

　　2、溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鍾即成，建議每天喝一次。

　　3、做5分鍾的頸部操。做法是：坐在椅子上，低頭，抬頭，左拐，轉右，前伸頭，縮頭，讓頭順時針和逆時針方向轉動，注意輕緩。

　　4、吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　5、簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

　　6、做做戶外運動。比如遊泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

　　7、晚餐補骨。能有核桃、骨、黑芝麻等補骨材料，巧妙地補充了晚餐，強健骨骼和肌肉。

　　8、學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鍾，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　9、選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

　　頸椎病的自我治療方法：

　　5分鍾的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。

　　兩種按摩的方法

　　經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裏有兩個最簡單的急救方法。

　　(1)脖子後麵，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

　　(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。