一般運動都可以減肥，這是我們大家都知道的。但是可能還有一些大家是不了解的。跑步對減肥究竟可以起到多大的作用呢？跑步為什麼會成為國外減肥的一項特別的運動？為什麼外國人都選擇跑步來鍛煉身體，並減肥呢？美國醫學會和保健委員會關於心肺健康的重要性，現在的人最需要的是心髒和肺髒的健康。隻有經常大大增加體力活動的強度和持續時間，才能真正使身體健康起來。美國運動委員會根據運動對心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、靈活性、平衡能力等的健康幫助情況進行了一次評分，評分的規則是，每項指標從0到3分，3分是最高分，0分說明該運動隊該項指標沒有好處
1堅持跑步能減肥嗎
堅持跑步是能夠起到瘦身的效果的跑步能夠有效地鍛煉自己的身體，讓自己身體內的脂肪得到大量的消耗，讓脂肪能夠快速的燃燒以及分解，而且跑步是一項鍛煉全身的運動，對於身體起到全身的消耗脂肪功效，長期堅持的話對於瘦身效果非常的明顯，並且對於自身抵抗力和免疫力有很顯著的提高功效，並且跑步還能夠增加自身的耐力與毅力，會讓自己身體各方麵都得到增強。
2跳繩和跑步哪個減肥效果好
跑步和跳繩瘦身效果其實都是非常的不錯的，隻是跑步和跳繩的瘦身重點不一樣，跳繩對手臂的鍛煉效果會更好一點而跑步對於腿部的力量鍛煉會更明顯一些，但是兩者都有很好的瘦身功效對自身的脂肪都會知道快速燃燒的作用，而且跑步和跳繩都是非常的簡單動作，適合於各種場地進行運動並且器材十分的簡單，適合的人群比較的廣泛，長期堅持的話效果也是非常突出顯著。
3早上跑步能減肥嗎
早上跑步能夠起到瘦身效果，早上起來人攝入的熱量並不會很多因此這時候進行跑步的話能夠大量的消耗身體內的脂肪，之後在進行進食的話會促進腸胃的消化，避免脂肪堆積在身體內的情況出現，而且早上跑步還有一定的鍛煉身體的效果，會讓一天的精神都變得非常的好，身體非常的有活力，並且早上跑步有助於排便能夠有效的排出體內的宿便，對排便不暢的人有緩解功效。
4減肥跑步最佳時間
一般想要通過跑步進行瘦身的話選擇最佳的時間還是在下午兩三點左右比較的合適，人們在飯後進行適當的運動能夠促進腸胃的消化蠕動將減少了脂肪堆積在身體內的幾率，大大加快了腸胃排空的速度，之後可以選擇在晚上進行適量的跑步，晚飯後很多人都會選擇立刻休息適量的跑步有助於腸胃消化，這樣就不容易讓多餘的熱量轉化為脂肪堆積在體內導致自己的體重長胖。
5每天跑步一小時能減肥嗎
每天一小時的跑步運動量其實減肥瘦身效果並不是很明顯，老師的話對於身體的消耗其實並不是很大，並不能夠很多的燃燒體內堆積的脂肪，一天跑步至少需要一個半小時的運動，跑步本身不是一件很劇烈的運動，所以對脂肪的燃燒並不是很劇烈，所以就需要花費比較長的時間來進行運動來達到大量消耗脂肪的效果，所以建議每天大概跑一個半小時以上的不這樣的效果會比較的好。