第一個方法，如果是因為忽然運動或者加大運動量導致小腿肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動後一定要進行肌肉拉伸，采用靜態牽拉，牽拉的重點放在小腿(前、後）肌群，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個循環。拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和緩解肌肉酸痛。第二個方法，如果是久坐導致小腿肌肉麻痹或者酸痛，建議每隔三十分鍾起來走動一下，並按摩疼痛處，每天重複5--10次，小腿肌肉酸痛會明顯減輕。第三個辦法，由一些病菌感染或者局部病變引起的肌肉酸痛，建議要馬上就醫及時治療。像一般感冒引起的肌肉酸痛吃點消炎藥或止痛藥就可以了。
1腿部肌肉酸痛怎麼辦及治療方法
通常來說，這種症狀是由於運動引起的，並不需要驚慌，過一段時間會好，如果是其他原因，要及時去醫院。如果是由於運動引起的，想要盡快減輕這種情況，可以用溫水泡一泡，對酸痛的部位進行按摩，休息一會兒、或第二天繼續重複進行一樣的運動，長此以往，就不會再因為同種原因，引起該症狀了。如果是碰撞引起的，建議使用活血的噴霧，改善該部位的情況。
2腿部肌肉酸痛的原因
引起這種情況的原因很多，突然長時間的、劇烈的運動；該部位受到外部撞擊；肌肉被拉傷；長時間保持相同的動作引起腿部靜脈的曲張；心血管方麵功能比較差；該部位出現了風濕，另外也要關注椎間盤，做定期的體檢，保證身體狀況良好；如果還伴有其他部位的疼痛，那麼多半是由於器官出現病理性的變化，一定要立刻去醫院進行檢查。
3腿部肌肉無力是怎麼回事
出現這種情況，一定要分清是經常的出現該情況，還是很久才偶爾出現一兩次。如果是偶爾的，那麼多半是活動過度，或是突然進行猛烈的活動，而身體還沒有及時適應引起的，如果是經常地，那麼一定要去醫院進行檢查，當身體缺少某種東西，或是某個器官發生了病理性的改變時，也會引起這種情況，需要進行藥物或食物的治療和補充，來改善身體的狀況。
4怎樣減掉小腿肌肉
出現這種情況時，每天都要進行該部位的按摩，並且針對該部位，進行相對應的運動方案，長期堅持。如果是女性的話，要盡量減少長時間的坐姿或站姿，減少穿高跟鞋的次數，在三餐方麵，要注意不要吃含激素過多的食物，每天喝足夠量的水，吃得清淡一些，減少油膩。如果是由於身體疾病，藥物所引起的，那麼隻能依靠手術的方式，減小肌肉了。