瘦身瑜伽

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一係，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一係列的修身養心方法。瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。束角式,功效：使腎髒、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。脊柱扭動式,功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經係統。瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

1瑜伽可以減肥嗎

瑜伽本來就是一種需要肌肉力量的運動，身材比較瘦小的女生是會出現肌肉拉傷的情況，還是應該要先進行基礎的訓練才能夠練瑜伽的，瑜伽的確是可以達到減肥效果的，隻不過練瑜伽是不能夠在短時間內達到減肥效果的，但是應該要長期堅持下去，這樣的話才能夠改變自己身體的結構，讓自己的身材變得比以前更加的有線條感，但高血壓的患者是不適合去做瑜伽的。

2快速減肥瑜伽

瑜伽的動作是非常多樣化的，人們可以根據自己想要瘦身的部位來選擇瑜伽操來進行鍛煉，初學者盡量的要選擇比較簡單的姿勢，可以將自己的雙腿和背部呈現出來一種拉伸狀態，這個動作隻需要做五遍，在做這個動作的時候一定要記住自己上半身緊貼著自己的雙腿，呼吸還要保持勻速，這主要就是為了減肥自己腹部，腰部的贅肉，不會讓這些部位再次出現脂肪的堆積。

3孕婦瘦身瑜伽

孕婦們在懷孕期間體重是一定會增加的，但過重的體重對於自己胎兒的生長是非常不利的，就需要通過一些方法來控製自己的體重，孕婦們是可以做瘦身瑜伽的，不過在練習的時候一定要調整好自己的呼吸狀態，隻有這樣才能夠排出自己肺部多餘的氣體，在做這些動作的時候如果一旦發現疼痛就必須要停下來詢問醫生，還要更加的集中自己的精神，要讓自己的身體盡量保持平衡。

4七日瘦身瑜伽

瘦身瑜伽動作通常都是比較有難度的，在做之前就必須要進行熱身運動，隻有這樣才能夠讓自己肌肉得到很好的放鬆，如果是想要塑造自己身體的線條，就可以做三角姿勢，這種姿勢是可以非常好的去拉傷自己的腿部和腰部的肌肉，每個動作需要保持四十五秒鍾，才可以達到一定的效果，另外還可以將自己的身體呈現出來弓形，這也是一種非常獨特的瘦身動作，瘦自己的腹部贅肉。

5瑜伽減肥效果

很多人都覺得瑜伽是能夠達到減肥效果的，其實瑜伽是不是能夠達到減肥的作用也是和自己每天吃的飲食有很大關係，和自己每天運動的時間也是有關係的，通常高溫瑜伽要比自己每天練習的普通瑜伽更加容易起到減肥作用，每天隻需要練習一個小時左右的高溫瑜珈就能夠燃燒自己身體當中的脂肪，瑜伽更多的是使得自己的身體變得更加有曲線感，而不是單純的進行減肥。