身體仰臥在地麵上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳後跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後麵，手肘盡量呈直角。雙腳並攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行於地麵。動作堅持10個呼吸，然後將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。
1鄭多燕減肥操瘦肚子
鄭多燕減肥操風靡一時，而且其分為很多套的，每一套鍛煉的部分也是不同的，在做操之前一定要注意先做熱身的運動，做完之後要按摩一下身體，不然很容易就會形成肌肉，但是對於減肥最需要的就是要有堅持的毅力，這樣才能更好的達到自己理想的目標，鄭多燕減肥操瘦肚子需要有大量的運動，那麼這時候千萬不能說在進行節食了，但是要合理的控製飲食。
2腹部減肥瑜伽
瑜伽是現在比較流行的運動方式，而且練習瑜伽的好處是非常多的，不僅能緩解壓力調整自己的心境等，同時對於減肥也有一定的效果，不僅能加快脂肪新城代謝而且能減少自身的壓力來解決暴飲暴食等問題，並且瑜伽在塑克自身的形象同時也能給運動者的內心帶來一種力量，在練習者練習一段時間之後不僅發現自己的體重減輕了也能發現自己的心態也變的更加平和。
3腹部快速減肥操
首先，我們要知道腹部過胖的原因還是比較多的，一個可能是因為長期便秘，一個也可能是因為隨著年齡的增加腹部也會長出脂肪，那麼這時候一定要找出原因來選擇減肥操，而且減肥操的種類比較多，練習者一定要根據自己的年齡選擇適合自己的減肥操，同時也要注意隻有長期堅持才能看出運動的效果，不能說因為練習了幾天沒有效果就放棄練習，而且在飲食上麵也要盡量的控製。
4產後減肥操練視頻
女性在孕育生產之後身材都會有很大的改變，所以產後瘦身就成為了很多產婦比較關注的事情，那麼對於產後減肥操女性一定要做好選擇，因為生過寶寶之後的女性身體都比較虛弱，所以說一定要選擇一些柔和動作的減肥操，同時也要少看一些視頻，運動量也要適當，千萬不能逞能，防止運動不當導致了一些不良的後果，還有在鍛煉完之後可以花一段時間拉伸肌肉。