堅持跑步小腿會不會變粗?
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金昌盛
避免小腿變粗的方法可以選擇采用有氧運動中的慢跑,其特點是強度較低,而且節奏較快,持續時間也較長,跑步時一定要注意時間和強度,但在有氧運動中,時間和強度最少要達到30分鍾左右,基本保持在一小時到兩小時之間,跑步時速度不能太快,心率要控製在有氧運動的一個心率範圍內,但也不能太慢,否則不能起到鍛煉的作用。
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