榨菜

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孕婦能吃嗎

孕婦最好不要吃榨菜，偶爾吃點還是可以的，不要一直吃，醃製的東西會有添加劑，而且亞硝酸鹽的含量也高的，最好是吃新鮮的菜類。

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功效和作用

開胃健脾;辛愾添精;增食助神

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營養價值

1. 榨菜的成分主要是蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質等，它有“天然味精”之稱，富含產生鮮味的化學成分，經醃製發酵後，其味更濃；
2. 現代營養學認為，榨菜能健脾開胃、補氣添精、增食助神；
3. 低鹽保健型榨菜還能起到保肝減肥的作用；
4. 榨菜有“天然暈海寧”之說，暈車暈船者在口中放一片榨菜咀嚼，會使煩悶情緒緩解；
5. 飲酒不適或過量時，吃一點榨菜可以緩解酒醉造成的頭昏、胸悶和煩躁感。

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上火嗎

不會上火，但是一定要適量食用。

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副作用

醃菜含硝酸鹽成分是致癌物，高鹽還極易導致高血壓心髒病等。

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能吃嗎

可以食用
宜：榨菜宜與薑同食，能去咳止痰。
忌：榨菜不宜與鯽魚同食，會引起水腫。

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怎麼吃

榨菜屬於醃製類食物，含鈉較多，不宜多食，每次建議食量約為10克左右。
搭配宜忌

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禁忌人群

糖尿病，呼吸係統疾病，慢性腹瀉者不宜食用榨菜。孕婦也要盡量少吃榨菜。

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適宜人群

一般人均可食用榨菜。

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保存方法

榨菜應用塑料借助或瓶裝，封口冷藏。保質期一般在3個月以上。

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挑選技巧

優質榨菜外表呈青色或淡黃煞費苦心，表麵附有辣椒粉塗梁的紅色，有光澤、菜體脆爽，氣味濃鬱鮮香，無異味。

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製作技巧

榨菜處理
在炒榨菜前，先用淡鹽水泡榨菜泡15-20分鍾,再用清水多洗3-5次作配菜就不會鹹。