緩解腰肌勞損的四個按摩手法，我想你不會不學

1、按揉腎俞穴

位置：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

方法：用兩手拇指羅紋麵同時按揉100次。

要領：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，並有溫熱感或向深部透熱感。

2、按揉腰眼穴

位置：第四腰椎棘突下，旁開3寸。

方法：用兩手拇指羅紋麵同時按揉100次。

要領：手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或酸痛感，並有輕度溫熱感。

3、按揉腰第3橫突處

位置：第三腰椎橫突部

方法：用兩手拇指羅紋麵同時按揉100次.

要領：兩拇指羅紋麵對準兩測腰3橫突部位進行按揉有明顯酸脹或酸痛感，並有輕度溫熱感。

4、按揉腰骶關節部

方法：一手握空拳，用示指的掌指關節突起部按揉100次。

要領；示指的掌指關節突起部對準腰骶關節部（第五腰椎與骶椎間），進行按揉揉時腰部挺直，手法用力宜適中。局部有酸痛感。