孕婦適量補鈣，胎兒的骨骼更健壯

1、​補鈣：讓胎兒的骨骼更健壯 　　

鈣營養在胎兒長骨骼和牙齒的階段必不可少，所以孕婦注意補充。胎寶寶骨組織的生長和發育及母體的生理代謝，均需大量的鈣。血壓、組織液等其他組織中也有一定的鈣含量，雖然占人體含鈣量不到1%，但對於骨髂的代謝和生命體征的維持有著重要的作用。如果胎兒的鈣營養不足，很有可能骨骼會停止生長，尤其是大腦發育，如果到時候生出畸形兒就糟糕了。

胎兒在生長發育的過程中鈣營養需求量還是蠻大的。骨骼和牙齒每天都從血液中得到一部分新鮮的鈣，再將衰老的鈣分解出來.送回到血液循環。從骨骼分解送回到血液中的鈣.一部分被重新利用，另外一部分則被人體排出體外。即使母體缺鈣時，胎寶寶仍然要從母體吸收定量的鈣，因此，妊娠過程中必須注意鈣的補充。如此說來也是蠻大的過程，不過總的來說鈣營養需要滿足胎兒和孕婦的生長需求。

2、​鈣營養缺乏時有何影響 　　

孕婦忘記補鈣，不僅胎兒影響大，自己本身也會受影響。孕婦缺鈣可導致小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、並誘發妊娠期高血壓綜合征：如果嚴重缺鈣，可致骨質軟化、骨盆畸形，從而誘發難產。胎寶寶則容易在出生後發生骨骼病變、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。當然，除了鈣營養需要補足外，其他胎兒生長需要的營養也需要補全，不然照樣影響胎兒健康。

3、補鈣注意事項

1、少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

4、補鈣食物

奶和奶製品中鈣含量豐富且易吸收：蝦皮.芝麻醬、大豆及其製品是鈣的良好來源，深綠色蔬菜如芹菜葉、雪菜等含鈣量也較多，小魚幹及大骨湯(大骨應剁開，並加些醋.以利鈣質流入湯中)也是鈣質的良好來源，體育鍛煉、多曬太陽也可促進鈣的吸收和儲備。如果胎兒或者孕婦缺鈣嚴重的話，建議不隻食物鈣營養補充，必要時用鈣劑補充。

孕婦每天補充1000~1500毫克的鈣營養，不能少於，不過多餘的鈣營養也不見得是好事，為了胎兒健康，建議孕婦適當補充鈣營養，無論食物攝取還是其他。