用什麼方法可以瘦肚子？

身為辦公族我基本上一天有八個小時都是要坐在辦公桌上進行辦公的，不可避免的贅肉就堆積在肚子上很醜，想知道什麼方法可以瘦肚子？

每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。

遠離酒類，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。

溫馨提示： 所以對於白領們來說，運動量比較少想要瘦肚子主要就是從食物方麵來進行解決的，在食物方麵嚴格把關，減少脂肪的堆積是行之最有效的方法！