我最近臉色不太好,還經常頭暈,今天去醫院檢查,醫生說有貧血,給開了些補鐵的藥物,讓先用藥物把鐵補上,回家通過飲食調理來補鐵,但我不知道哪些食物含鐵量高呢?希望親們給點提示。
親,你可以先按照醫生的說法先通過藥物回到鐵的正常水平,然後平日再多吃些含鐵的食物,含鐵的食物除了菠菜和動物肝髒外,黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的,補鐵的效果也最好,你不防多吃些;
如果親愛吃肉,也可以多吃動物內髒和牛肉,紅棗,木耳,紫米,紅棗特別好,可以當零食吃,一天吃幾個,也能起到很大的作用。
含鐵較多的食物還有蛤蜊、海帶、魚、雞、蛋、紫菜、芝麻、山藥、豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生C的水果及蔬菜,這樣才更有助於鐵質的吸收和利用。
希望能夠幫助您補鐵,祝您早日恢複健康身體!
大眾養生網小編解答: