清理腸道垃圾的方法是什麼？

同事見到我，都說我最近氣色不好，問最近是不是吃上火了，我覺得氣色不好是因為腸道裏有太多的垃圾了，我想問問怎樣清理腸道垃圾呢。

腸道垃圾堆積在體內對身體是百害而無一利的，每天進食食物，食物裏有我們不能消化的，也有消化後沒有用的東西，都需要排除體外，清楚腸道垃圾以下幾點建議：1、每天都要吃適量蔬菜，吃一定量的水果。2、每天都要養成上廁所的習慣。3、保證達到人體每天所需的飲水量。4、保持心情愉悅，多笑笑。5、每天適量的運動。6、少吃或不吃垃圾食品。7、可以喝清理腸道的茶。