喝純牛奶可以有美白的效果嗎？

我這個人比較黑，因為這個原因我老是被別人嘲笑，我試了很多的方法，想讓我的皮膚變得白一點，但是都沒有什麼效果，最近聽說喝純牛奶有點用，這是真的嗎？

純牛奶中含有豐富的營養成分，多喝牛奶可以補充身體的維生素和蛋白質，還會有助於你身體的睡眠，雖然純牛奶是白色的，但是並沒有讓你美白的效果，如果想美白的話，最好是每天多喝點水，平常早點睡覺，多吃一些蔬菜和水果，不要整天對著電腦，少出去曬太陽，如果出門也要做好防護措施才行，也可以用一些讓皮膚變白的護膚品，但是一定不要買那些假冒的和劣質的產品才行。