平時應該怎麼防止失眠？

最近姐姐總睡夜裏睡不著，有的時候吃了安眠藥都沒什麼用處，不知道是什麼原因，請問平時應該要做什麼來防止失眠？

要防止失眠首先應該要有規律的作息習慣和良好的飲食習慣，平時可以多吃一些補充維生素的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，睡覺前也可以先喝一杯牛奶或者是豆奶來幫助睡眠，盡量不要讓自己太過勞累，也盡量避免熬夜，不要喝含有咖啡因的飲料，這樣隻會對失眠的症狀有反作用，平時要多放鬆心情，可以多出去走走，還應該要注意的是最好不要因為睡不著就吃安眠藥。